A saúde mental refere-se ao estado de nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Uma maneira simples de pensar sobre isso é assim: nossa saúde mental afeta a maneira como sentimos e pensamos e a maneira como agimos em determinadas situações.
Quando as pessoas pensam em saúde mental, elas freqüentemente refletem sobre as condições que alguém pode ter, como transtorno bipolar, ansiedade ou solidão. Mas ter boa saúde mental não significa apenas que você vive sem uma condição diagnosticável. Isso também significa que você pode manobrar a vida cotidiana (e seus possíveis problemas e obstáculos) com graça e facilidade.
Uma das definições mais completas e marcantes vem da Organização Mundial da Saúde (OMS): “A saúde mental é definida como um estado de bem-estar em que cada indivíduo percebe seu próprio potencial, consegue lidar com o estresse normal da vida, pode trabalhar de forma produtiva e proveitosa, e pode contribuir para a sua comunidade”.
Cuidar do nosso bem-estar emocional sempre foi importante, mas agora é mais imperativo do que nunca. De acordo com a pesquisa de 2018 realizada pela Associação Americana de Psicologia (APA), a Geração Z, composta por adolescentes e jovens adultos nascidos entre meados da década de 1990 e meados da década de 2000, é a mais provável de todas as gerações mental Vinte e sete por cento dos Zers relatam ter uma saúde mental ruim ou regular, em comparação com 15% dos millennials, 13% dos Xers, 7% dos baby boomers e 5% dos idosos.
Embora esses números sejam surpreendentes, há uma luz no fim do túnel: a geração que mais luta, a Geração Z, também é a que mais procura apoio profissional para seus problemas de saúde mental, segundo o estudo.
Por que nossa saúde mental é importante? O impacto que doenças e condições físicas, como câncer, pressão alta e diabetes, têm na saúde é claro. Fazemos todo o possível para melhorar as doenças físicas através de dieta, exercícios, medicamentos e visitas ao médico.
Mas, infelizmente, muitos de nós deixamos a nossa saúde mental na estrada. Nós não pensamos que é no mesmo nível de importância que a nossa saúde física. Mas a realidade é que é igualmente relevante, se não mais. Tome este exemplo Vamos dizer que você é pré-diabético. Adote todos os passos possíveis para evitar que você se torne diabético por meio de exercícios e dieta.
Finalmente, seu nível de açúcar no sangue cairá para um nível aceitável, de modo que você não tenha mais essa situação. Digamos que você também seja uma pessoa extremamente estressada que trabalha mais de 60 horas por semana, deixando pouco tempo para socializar ou passatempos. Você poderia pensar, é apenas um momento ocupado na minha vida. O estresse acabará se dissipando. Mas você pode estar subestimando o impacto que esta condição está tendo em seu corpo.
Afinal, o estresse mal gerido pode levar a tudo, desde enxaquecas, excessos, fadiga e dores de estômago até abuso de álcool, irritabilidade e depressão, para não mencionar diabetes. Este exemplo deve ilustrar como cuidar da nossa saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Nossa saúde mental afeta nosso estado diário de ser e seu gerenciamento pode levar a uma série de problemas médicos relacionados.
Sua saúde mental afeta todos os elementos da sua vida, desde o seu desempenho no trabalho até o relacionamento com seu parceiro, família e amigos. Também pode afetar sua capacidade de dormir, bem como outras coisas menos tangíveis, como a possibilidade de assumir riscos, se esforçar intelectualmente e sentir emoções como gratidão, felicidade e satisfação.
Você pode não saber se está passando por sintomas relacionados a uma condição de saúde mental, já que provavelmente manobra sua vida diária sem perceber que está com dificuldades.
Alguns sinais de alerta que podem ter problemas, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) dos Estados Unidos, são: *Coma muito ou pouco *Dormir muito ou pouco *Falta de energia *Alterações de humor *Discuta com seus entes queridos *Sentindo-se confuso, esquecido, nervoso, irritado ou chateado.
Condições de saúde mental comuns
Quando as pessoas pensam em saúde mental, elas podem refletir sobre alterações como transtorno bipolar e esquizofrenia. Embora estas sejam condições graves que requerem tratamento, elas não são as mais comuns no campo da saúde mental.
O transtorno bipolar afeta apenas cerca de 2,6% dos americanos e apenas a esquizofrenia a 1%, enquanto as doenças depressivas afetam quase 10% dos americanos e os transtornos de ansiedade em quase 20%. Devido à prevalência de ansiedade e depressão nos EUA, é importante educar-se sobre os sinais e sintomas de cada um.
Em seguida, analisamos as condições de saúde mental mais comuns que as pessoas enfrentam hoje. Ansiedade É normal sentir uma pontada de nervosismo ou ansiedade de vez em quando. Afinal, um pouco de angústia é uma parte necessária da vida.
Milhares de anos atrás, nossos ancestrais precisavam de ansiedade como forma de detectar ameaças. Se você está nervoso antes de fazer uma apresentação no trabalho ou uma tirolesa pela primeira vez, é provável que você esteja experimentando uma dose de ansiedade normal e saudável. No entanto, se a sua ansiedade está presente e tudo parece normal, também pode ser problemático.
O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) oferece este guia para determinar quando a ansiedade se tornou um problema: “Para uma pessoa com um transtorno de ansiedade, ela não desaparece e pode piorar com o tempo. Os sintomas podem interferir nas atividades diárias, como desempenho no trabalho, trabalho escolar e relacionamentos”.
As várias condições que se enquadram na grande ansiedade, que incluem transtornos de ansiedade generalizada, fobias, ansiedade social e ataques de pânico, afetam quase um em cada cinco adultos nos EUA.
O TAG é uma das condições de ansiedade mais prevalentes, afetando menos de 3% dos adultos. (É mais comum em mulheres que em homens). De acordo com o NIMH, se você tem excesso de preocupação ou ansiedade na maioria dos dias por mais de seis meses, você pode estar passando por um GAD. Essas preocupações podem ser sobre qualquer coisa, desde seu trabalho e seus relacionamentos até sua saúde física. É possível que você tenha esta doença se você se sentir com frequência ao limite, tiver problemas de concentração ou achar difícil conseguir uma boa noite de sono.
Depressão
Como seres humanos, a série de emoções que sentimos abrange todo o espectro. Dependendo do que está acontecendo em nossas vidas, poderíamos estar animados e felizes um dia, mas tristes ou zangados no dia seguinte. Emoções como tristeza, raiva e medo são uma parte normal da vida humana. Mas quando se tornam intensas e persistentes, podem ser um sinal de depressão clínica ou outro transtorno depressivo. A depressão clínica é definida como tendo alguns dos seguintes sintomas na maioria dos dias (na maioria das vezes) por pelo menos duas semanas, de acordo com o NIMH: tristeza persistente ou sensação de “vazio”, desesperança, irritabilidade, sentimentos de culpa, fadiga, perda ou ganho de peso, mudanças no apetite e perda de interesse em hobbies ou coisas que você costumava amar.
Além da depressão clínica, outras condições que se enquadram no escopo dos transtornos depressivos incluem depressão pós-parto e transtorno afetivo sazonal (TAS).
Outras condições de saúde mental
Além da ansiedade e depressão e suas condições associadas, existem outros tipos de doenças mentais. As pessoas também podem ser afetadas por transtornos de personalidade (como transtorno de personalidade narcisista e transtorno de personalidade borderline), transtornos alimentares (como anorexia e bulimia), transtornos psicóticos (como esquizofrenia), transtorno de estresse pós-traumático e abuso de substâncias.
O que acontece com o estresse?
Todo mundo experimenta ansiedade, seja nervos antes de comprar um carro ou borboletas no estômago antes do primeiro encontro. É provável que todos também experimentem uma forma de depressão em algum momento, como a perda de um ente querido. Da mesma forma, a maioria de nós experimenta estresse em algum momento de nossas vidas. O estresse faz parte do ser humano. Pode manifestar-se sob a forma de angústia relacionada com o trabalho, ansiedade financeira, nervosismo relacionado com um acontecimento importante na vida (como o divórcio ou doença) ou stress geral devido a tarefas e responsabilidades diárias. Um pouco de estresse é bom e pode até ser um elemento crucial para nos manter motivados e em vias de alcançar nossos objetivos.
Mas muito estresse, ou a bagunça que é mal tratada durante um longo período de tempo, pode ter um efeito prejudicial em nossa saúde social, emocional e física. O estresse pode se manifestar de inúmeras maneiras, de acordo com o NIMH.
Algumas pessoas experimentarão sintomas físicos, como dores de cabeça e dores de estômago, enquanto outras terão mais sintomas emocionais, como raiva e irritabilidade. Estresse mal administrado durante um longo período de tempo pode ter um impacto sério em nossa saúde. Pessoas com nervosismo crônico têm um risco aumentado de infecções virais (como a gripe e o resfriado comum), diz o NIMH.
Além disso, o estresse crônico não administrado pode levar a coisas como depressão, ansiedade, doenças cardíacas, pressão alta e diabetes. Se você sentir que está mais estressado do que deveria, não tenha medo de dar um passo atrás e reavaliar suas prioridades. Você pode cortar o trabalho? Se não, quais são algumas das coisas que você pode fazer para controlar melhor sua ansiedade (ou seja, exercícios, sono, meditação)? Ver um terapeuta é algo que você deve considerar neste momento em sua vida? Não se limite a atribuir seu estresse ao status quo.
Nossa sociedade tem um foco crescente em trabalhar mais, se esforçando para ser o melhor e tentar atingir metas que parecem inatingíveis. Mas se fazer alguma dessas coisas põe em perigo sua saúde mental ou física, eles não valem a pena. Saúde mental por números Se você está lutando com uma condição de saúde mental, você pode se sentir sozinho. Ninguém em seu círculo social interno abordou esse problema, pelo menos em seu conhecimento. Há algo de errado comigo? você pode pensar Por que não posso ser normal? Caso pensamentos como esses venham à sua mente, lembre-se: condições como essas são bastante comuns e, felizmente, é fácil tratar muitas delas.
Abaixo estão algumas estatísticas ilustrativas sobre saúde mental nos Estados Unidos:
1 em 5: Este é o número de americanos que sofrem de um problema de saúde mental a cada ano.
9,8 milhões: Este é o número de adultos americanos que têm um transtorno mental grave. Isso se traduz em aproximadamente um em cada 25 adultos.
6,9%: Este é o número de adultos com depressão maior nos EUA.
UU 18,1%: Este é o número de adultos com transtornos de ansiedade nos EUA.
Nº 1: Em todo o mundo, a depressão é a principal causa de incapacidade.
2 de 1: As mulheres são duas vezes mais propensas a ter depressão maior que os homens.
A seguir, os resultados da pesquisa anual Stress in America, realizada pela APA: 74%: o número de adultos que disseram ter um sintoma físico ou emocional devido ao estresse no mês anterior. 91%: Este é o número de Gen Zers (15 a 21 anos de idade) que relataram ter tido um sintoma físico ou emocional devido ao estresse no mês anterior. 1 de 5: é o número de adultos que não sentem que estão fazendo o suficiente para lidar com o estresse. 64%: Este é o número de adultos que se sentem estressados pelo trabalho. 63%: A porcentagem de adultos que sentem estresse devido a problemas de saúde. 64%: é o número de adultos que se sentem estressados por causa do dinheiro. 48%: A porcentagem de adultos que sentem estresse devido ao estado da economia.
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